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2018年01月09日

ひざ痛

テレビ番組を録画しても、なかなか見る時間がなくて、気が付いたらガッテン!とか半年以上たまっていた。

何本かまとめてみたんだけど、ひざ痛の回が面白かった。
ひざ痛といえば骨の変形が原因だと思っていたけど、実際は変形していなくても痛みが出る人が大勢いる。

ひざ痛の原因の一つもおもわれるのがひざの骨などを包んでいる関節包。
ここは本来柔らかいのだけど、硬くなって動きが悪くなるとひざ痛の原因になるんだって。

関節包が硬くなっているか調べる方法は、仰向けに寝て足首をつかみ、お尻にひきよせてかかとがお尻につかない場合、硬くなっていると判断できるそうです。

関節包を柔らかくするストレッチは
足を伸ばしてすわり、ふとももの前側の筋肉に力をいれて10〜15秒、その後緩める。この動作を10回繰り返して1セット。一日2〜3セット行う。
太ももの前側に正しく力がはいるとひざのお皿がちょっと上に動きます。

このストレッチは以前から整形外科などでひざ痛の患者にすすめられていたけど、あまりに簡単なんで、かえって実行する人は少なかったと番組でいっていました。

でも、このストレッチを1か月行った患者さんは、歩けないほどの痛みがあったのが、犬の散歩にいけるくらいになったそうです。

簡単だけど、継続すると効果は抜群みたいですね。
もちろん関節包が原因でない場合は、かえって悪化することもあるので、骨の変形が疑われる人は、整形外科でみてもらってからにしましょう。

お読みいただきありがとうございます。
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posted by カネコ at 23:56 | 神奈川 ☀ | Comment(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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